תרגילי NLP פשוטים שילדים יכולים לעשות בבית

NLP (תכנות עצבי לשוני) מציע מגוון רחב של כלים ותרגילים שיכולים לעזור לילדים לפתח ביטחון עצמי, לשפר מיומנויות חברתיות ולהתמודד עם אתגרים יומיומיים. הנה כמה תרגילים פשוטים שמותאמים במיוחד לילדים וניתן לבצע אותם בבית:

1. תרגיל המראה

מטרה: שיפור הביטחון העצמי ושפת הגוף

מה עושים:

בקשו מהילד לעמוד מול מראה ולחייך לעצמו חיוך גדול. תנו לו לשים לב איך החיוך משפיע על ההרגשה הפנימית שלו. לאחר מכן, בקשו ממנו לומר לעצמו בקול כמה משפטים חיוביים כמו "אני חזק/ה", "אני יכול/ה להצליח", או "אני חבר/ה טוב/ה". חיזוק שפת הגוף החיובית עוזר לילדים לפתח תחושה של ביטחון עצמי.

הסבר: 

התרגיל הזה מלמד את הילדים איך שפת הגוף והמסרים שהם מעבירים לעצמם משפיעים על הרגשות וההתנהגות שלהם.

2. תרגיל השלושה רגעים

מטרה: פיתוח חשיבה חיובית והכרת תודה.

מה עושים:

בכל ערב לפני השינה, בקשו מהילד לחשוב על שלושה רגעים במהלך היום שהיה בהם משהו טוב, קטן או גדול. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לשחק עם חברים, לצייר תמונה יפה, או להרגיש גאווה בהישג קטן. תנו לילד לשתף אתכם בתחושות החיוביות שהתעוררו אצלו.

הסבר:

תרגיל זה עוזר לילדים למקד את המחשבות שלהם על דברים חיוביים ומעורר בהם תחושת הכרת תודה, מה שמחזק את הגישה החיובית לחיים.

3. תרגיל דמיון מודרך - המקום הבטוח

מטרה: הפחתת חרדות ופחדים.

מה עושים:

הושיבו את הילד במקום נוח ובקשו ממנו לעצום עיניים. הדריכו אותו לדמיין מקום שבו הוא מרגיש הכי בטוח ונוח בעולם. זה יכול להיות כל מקום שיבחר – חדר, יער, חוף ים וכו'. בקשו ממנו לתאר מה הוא רואה, שומע ומרגיש במקום הזה. כאשר הילד מרגיש לחוץ או חרד, הוא יכול להשתמש בדמיון הזה כדי להירגע.

הסבר:

תרגיל זה מאפשר לילדים ליצור בתודעתם מקום שבו הם יכולים להרגיש רגועים ובטוחים, ולחזור אליו בכל פעם שהם מרגישים מתח או חרדה.

4. תרגיל "מה הקול הפנימי שלך אומר?"

מטרה: ניהול רגשות שליליים ושינוי מחשבות מגבילות.

מה עושים:

כאשר הילד מרגיש תסכול או כעס, בקשו ממנו לעצור לרגע ולשאול את עצמו "מה הקול הפנימי שלי אומר עכשיו?". אם הקול הפנימי שלו אומר דברים שליליים, בקשו ממנו לנסות לשנות את הקול הפנימי למשהו חיובי. למשל, במקום לחשוב "אני לא טוב/ה בזה", להחליף ל-"אני יכול/ה לנסות שוב ולהשתפר".

הסבר:

התרגיל הזה מלמד ילדים לזהות את המחשבות השליליות ולשנות אותן למחשבות מחזקות, מה שעוזר בניהול רגשות ושליטה טובה יותר ברגשותיהם.

5. תרגיל "סיפור ההצלחה שלי"

מטרה: פיתוח דמיון וראייה חיובית לעתיד.

מה עושים:

בקשו מהילד לדמיין את עצמו בעתיד, בעוד כמה שנים, כאשר הוא השיג מטרה או חלום חשוב. בקשו ממנו לספר סיפור על איך הוא הצליח להגיע למטרה הזו – מה הוא עשה, מי עזר לו, ואיך הוא הרגיש כשהשיג את ההצלחה.

הסבר:

התרגיל הזה עוזר לילדים לפתח חזון חיובי לעתיד ולחזק את האמונה ביכולתם להגשים חלומות ומטרות.

התרגילים הללו פשוטים וקלים לביצוע, ויכולים להיות חלק מהשגרה היומיומית של הילד. כאשר הילדים מתרגלים באופן קבוע, הם מפתחים כלים שיעזרו להם להתמודד עם אתגרים בצורה חיובית ומעצימה.